Spis nok protein, bruk vannmelontrikset og få inn en treningsøkt med høy intensitet.

Husk at Ferien er tid for å spise is, og lade batteriene!

Spis nok protein!

Protein er ikke bare muskelsparende, men det øker også forbrenningen. Velger du grillmat med rundt 10g fett eller mindre, får du en flott kombinasjon av mye protein og lite fett. Smaksforskjellen på 10 og 18g fett er minimal, men innsatsen som må til for å bli kvitt det er langt større..

Hvor finner jeg protein?

Protein er også fullt mulig å få i fisk, sjømat, egg og gresk yoghurt. Her er det mye sommermat og velge iblant! (Protein er en av kroppens 3 viktigste næringsstoffer, og er tett koblet mot styrke og lavere bmi / kroppsvekt)

Vannmelontrikset

Min soleklare favoritt!! Denne er helt genial, hvis du liker vannmelon da. Trikset går ut på å spise MYE vannmelon, før du spiser middag. Gjerne en kvart melon!

Vannmelon har nesten ikke kalorier, inneholder mye vann, litt fiber og bittelitt fruktsukker. Dette gjør at du blir raskere mett, og spiser mindre av grillribbe og andre godsaker. Vannmelon er for øvrig flott som mellommåltid, gjenre sammen med litt frisk gresk yoghurt!

Men hva med fruktsukkeret?! Ja, hva med det? Det er sunn bensin til verdens fineste maskineri, nemlig kroppen din. Fruktsukker har fått et ufortjent dårlig rykte, men kommer du opp i 2-3 meloner om dagen så skal jeg spandere en PT Time =)

Melonen holder seg bedre i kjøleskapets svale del, om du dekker den til med klingfilm.

Få inn en vedlikeholdsøkt.

Å trene i ferien er kanskje ikke det som frister mest, men denne treningsøkten kan faktisk gjøre en enorm forskjell. Det ideelle er om du får den inn, ca. halvveis i ferien. Selv kjøper jeg en droppin-time på det lokale sentret ved hytta i Grimstad.

Målet er å løfte noen få reps med skikkelig tunge vekter. Her er det 3 alternativer.

A) Kondisjon og Kritisk styrke 2x øvelser.
B) Kun styrke. 5 øvelser.
C Ta A og B på ulike dager, gjerne med 1-2 dager imellom. A først.

>> Sjekk ut programmene HER <<