Jeg er aktiv i en del fora og grupper, hvor det stadig dukker opp treningsrelaterte spørsmål. Kanskje har du stilt et selv, men opplevd at svarene du får er litt…. ubrukelige?
Vel, du er ikke helt alene.
Selv om det er veldig hyggelig å kunne hjelpe, så er det noen ganger ganske vanskelig å kunne komme med smarte råd. Vi trenger mer informasjon!!
Så: her kommer mine 3 tips, til hvordan du kan gjøre det ENKELT å få gode svar!
- Beskriv treningsbakgrunnen din! hvor lenge har du trent, hva trener du, hvor ofte og hvor mye. For kondis og utholdenhet blir det Varighet og distanse, sone eller RPE (altså hvor slitsomt det er) For Styrke er det Reps\set, hvor langt unna utmattelse du trener, eller evt %1rm om du vet det.
- Forklar programmet ditt. Kan du ikke legge det ut, så beskriv det så godt som mulig. Igjen, Intensitet, mengde og frekvens er det viktigste =)
- Forklar målet ditt: Prøv å beskriv hva du vil oppnå, så tydelig som mulig. Har du ikke et mål, så beskriv konteksten, altså sammenhengen istedenfor.
Så enkelt er det! Bilder og video er også gullgruver til informasjon, særlig om det gjelder teknikk, “au’er” osv.
Sist men ikke minst, husk at svært mange råd man får i SoMe grupper er basert på egenerfaringer. Selv om mange uttaler seg svært bastant, er det langt ifra sikkert at de vet hva de prater om!
