Utviklingssamtaler og antall treningsdager

Til tross færre treningsdager en forventet, har de fleste god fremgang og resultater. Flesteparten på XO har ønske om 3-4 treningsdager, men snittet ligger på 1,8 gjennomførte. Her er 3 lærdommer du kan ta med deg:

I disse dager har jeg en rekke utviklingssamtaler, med kunder på studioet og utøvere jeg følger opp online. I disse samtalene ser vi litt på året som har vert, og hvordan vi skal jobbe fremover. Ikke veldig revolusjonerende altså, men svært verdifullt!

En gjenganger i disse samtalene, er antall treningsdager. Mange oppdager nemlig, at de har trent mindre en de hadde planer om! Dette kontres ofte med at de skal få til flere treningsdager fremover på nyåret.

Ved å legge opp til et treningsregime på flere dager, enn det som er realistisk å gjennomføre, så oppnår du 2 ting:

  1. Du får følelsen av å ikke mestre, for at du aldri kommer i mål. Dette ødelegger motivasjonen din over tid.
  2. Du får dårligere treningseffekt, fordi programmet ditt trenger at du trener flere dager. Korte og lange programmer, lages forskjellig!

Foretrekker du 150g Wagyu Kobe, eller 800g seig lårbiff?

Jeg er veldig opptatt av å ha kvalitet, på det vi gjør. Derfor opplever de aller fleste, at til tross for lavere oppmøte på trening, så er fremgangen og resultatene vært gode.

Det kan være lett å henge seg opp i antall treningsøkter i uka, (særlig når vi ser på Insta) men vi må se på hvorfor det ble som det ble. For mange kan det være vanskelig å få til 3-4 treningsøkter hver uke, kostnaden kan rett og slett overstige gevinsten!

Fun fact: Medlemmene på XO Studio trener i snitt 1,8 ganger i uka.

Får du til 1x treningsøkt i uka, hver uke, så skal du være fornøyd! Vi vet både ifra vitenskapelige studier og treningsdata på XOPT, at det er mulig å få god treningseffekt allerede med 1x økt i uka. 2x er naturligvis bedre og 3x er best.

Men må det være best?

Jeg mener nei.. Bra nok er ofte det beste, fordi det blir gjennomført.

Det er ikke alltid perfeksjonisme eller det beste er det optimale, så sett oppnåelige mål!

  • Gi blaffen i hva venninna di gjør på trening, se heller på hva du selv får gjort. Føler du deg dårlig av influencere, så slutt å følg dem. (utenom XO da, følg XOpt.no haha)
  • Vær fornøyd over de små fremskrittene og se på tilbakesteg, som muligheten til å lære av sine feil.
  • Om kammeraten din tar mer i benkpress en deg, så er det helt uinteressant. Det som betyr noe er hva du tok forrige gang, og at du nå er et steg nærmere målet ditt.

Legg opp treningen etter deg og din hverdag. Da vil du få mer treningsglede, motivasjon og fremgang over tid.

nov 06
privat treningsrom

Hva koster et privat treningsrom?

Drømmen om et privat treningsrom trenger ikke koste skjorta, og en hel garasje. For de aller fleste vil det faktisk …

nov 06
privat treningsrom

Her er det private treningsrom i Skien

For deg som ønsker et privat treningsrom i Skien, er det et par ulike løsninger.Vi kan skille de i 3 …

nov 06
privat treningsrom

10 gode grunner til å velge privat treningsrom

Det er flere gode grunner, til å velge private treningsrom. Her får du de 10 beste grunnene.

nov 06
privat treningsrom

Hva koster et privat treningsrom?

Drømmen om et privat treningsrom trenger ikke koste skjorta, og en hel garasje. For de aller fleste vil det faktisk …

50%

Reserver din plass

Du er straks i må: Fyll inn detaljene under, så sender jeg deg en GRATIS invitasjon når registreringen åpner!

Ved å sende skjemaet aksepterer du å motta kommunikasjon og markedsføring, ifra xopt og dets partnere. Du kan melde deg av når du ønsker. Vi selger ikke din epost videre. All persondata behandles i tråd med vår personvernspolicy.

Få mer informasjon

Så gøy at du er interessert i XOStudio!
Fyll inn detaljene dine, så sender jeg deg mer informasjon. 

Ved å sende skjemaet aksepterer du å motta kommunikasjon og markedsføring, ifra xopt og dets partnere. Du kan melde deg av når du ønsker. Vi selger ikke din epost videre. All persondata behandles i tråd med vår personvernspolicy.

Er du medlem på XO Studio?

Velg den orange kanppen, dersom du allerede har et aktivt medlemskap ved XO Studio.
Dersom du ikke allerede er medlem, kan du starte med en prøvetime!

XOpt.no presenterer Gjennomtrent på 20

Hvor skal vi sende programmet?