Dette er rådene Seksjonsoverlege Hjelmesæth gir i aftenposten. (Bildet over er illustrativt, og ikke av Hjelmesæth)
- Husk å justere kaloriinntaket, ettersom vekten endrer seg.
- Kroppen ønsker å motvirke vektreduksjon, og vil derfor forsøke å justere ned unødvendig aktivitet, for å spare kaloriforbruket. Dette kan utgjøre alt fra 0 til flere hundre kalorier pr døgn!
Tre tiltak for å starte vektnedgangen igjen:
1. Øk energiforbruket
2. Reduser kaloriinntaket med 30kcal pr kilo vekttap.
Når du nærmer deg 1300 grensen, må du passe på at du får i deg nok næringsstoffer og særlig protein. I tillegg anbefaler fagfolk 1-2 multvitamintabletter daglig.
3. Se på hva du spiser, når du skal kose deg! Alle trenger litt fri, men ikke la det gå helt over stokk og stein.
XO Tips – Øke forbrenningen
Fabian fra XO Personlig Trening mener man også bør vurdere å øke forbrenningen.
«Økt forbrenning er et mye glemt gullkorn, som virkelig kan kickstarte vektnedgangen!» Sier Fabian.
Forbrenningen er som kjent hvor mange kalorier man bruker. Både pr døgn, men også pr treningstime. Det blir som at bilen bruker mer drivstoff pr kilometer. (altså kroppen bruker mer fett pr minutt)
Dette kan gjøres enten ved å øke oksygenopptaket, eller ved å øke muskelmassen.
